Из многочисленных эффективных диет «японская диета» считается
наиболее доступной и легко переносится.
Ее продолжительность ограничивается 14 днями и специалисты-диетологи не
рекомендуют использовать ее часто, достаточно прибегнуть к ней один раз в два
года. Они утверждают, что за период соблюдения диеты, организм успевает
полностью перестроиться, и ему не нужны повторные стрессы – он и так будет
работать в нормальном режиме и продолжать освобождаться от токсинов и лишнего
веса, конечно, если человек будет вести нормальный образ жизни и придерживаться
сбалансированного питания.
Важнейшими условиями японской диеты считаются:
-строгое соблюдение рекомендованного рациона,
-соблюдение указанной последовательности дней,
-потребление не менее 1,5 литров воды в день,
- полное исключение соли, сахара, хлебобулочных изделий и алкоголя.
Кроме воды рекомендовано употребление кофе или зеленого чая, для тех, кто
страдает гипертонией или другими серьезными заболеваниями необходимо полностью
заменить кофе на истинно японский напиток - зеленый чай, полезный из-за
антиоксидантов и богатого состава микроэлементов и витаминов.
Меню, указанное по дням, следует соблюдать строго и без «отступлений», для того
чтобы достигнуть максимального эффекта.
День первый
1 прием – кофе
2 прием – два вареных вкрутую яйца, салат из белокочанной капусты, подваренной в
несоленой воде, с небольшим количеством растительного масла, томатный сок
3 прием – вареная рыба
День второй
1 прием – кофе с сухариком
2 прием - жареная рыба, салат из овощей с маслом оливы
3 прием – кусок вареной постной говядины, кефир
День третий
1 прием – кофе с сухариком из черного хлеба
2 прием – большой кабачок, обжаренный в растительном масле
3 прием – кусок вареной постной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из белокочанной
капусты с маслом оливы.
День четвертый
1 прием – стакан кофе или зеленого чая,
2 прием – немного сыра твердых сортов, вареная морковь, заправленная оливковым
маслом, сырое яйцо,
3 прием – любые фрукты
День пятый
1 прием – морковь сырая с добавлением нескольких капель лимонного сока
(свежеотжатого),
2 прием – жареная рыба, сок из свежих томатов,
3 прием – любые фрукты
День шестой
1 прием - кофе или зеленый чай,
2 прием – половинка постной курицы, вареной в несоленой воде, салат из моркови и
капусты,
3 прием – сырая морковь с оливковым маслом, 2 вареных яйца.
День седьмой
1 прием – зеленый чай,
2 прием – кусок говядины вареной, фрукты по вкусу,
3 прием – жареная рыба, салат из свежих овощей, с добавлением растительного
масла.
День восьмой
1 прием – кофе
2 прием – пол курицы, вареной в несоленой воде, салат из капусты,
3 прием – сырая морковь с оливковым маслом,2 вареных яйца.
День девятый
1 прием – тертая морковка, заправленная соком лимона,
2 прием – большой кусок жареной рыбы, сок из томатов,
3 прием – фрукты до сытости
День десятый
1 прием – кофе или зеленый чай,
2 прием – сырое яйцо, вареная морковь с маслом оливы, немного сыра твердых
сортов,
3 прием – фрукты до чувства сытости
День одиннадцатый
1 прием – черный кофе с черствым хлебом
2 прием - большой кабачок, зажаренный в масле оливы,
3 прием – кусок вареной говядины, 2 яйца, салат из свежих овощей, заправленных
соевым соусом без соли.
День двенадцатый
1 прием - зеленый чай и сухарик из черного хлеба,
2 прием – жареная рыба и салат из свежих овощей, капуста с маслом оливы,
3 прием - кусок вареной говядины, стакан обезжиренного кефира
День тринадцатый
1 прием – черный кофе сколько хочется,
2 прием – 2 яйца, салат из капусты, томатный сок,
3 прием - жареная рыба, сколько хочется, без ограничений.
День четырнадцатый
1 прием - зеленый чай или черный кофе,
2 прием – вареная рыба, свежая капуста в салате, заправленном оливковым маслом,
3 прием – кусок несоленой вареной говядины, стакан обезжиренного кефира
Диета, называемая «японской диетой» может так же включать в ежедневный рацион
рис, морепродукты в неограниченных количествах. Соблюдение этой строгой диеты
позволяет потерять от 5 -7 кг в течение двух недель, причем без приступов голода
и неприятных ощущений.
