ДИЕТЫ: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ, Или мой путь назад (правильное похудение, плюсы и минусы диет, виды диет)

Нет такой женщины, которая не хотела бы быть красивой, - для себя, любимого мужчины, для своих детей и просто для того, чтобы весь свет мог нами любоваться и (признайтесь!) даже завидовать. Ни одна из нас не сможет считать себя привлекательной, не обладая красивым силуэтом. Правда, для каждого существует свой идеал фигуры, для одних это излишняя «худощавость» Кейт Мосс, а для других - пышные формы Моники Белуччи. На вкус и цвет…, как говорится. Но не об этом хочется порассуждать. Наверняка большинству из нас приходилось сталкиваться с проблемой несоответствия своим представлениям о стройности. Говорить об этом могу не понаслышке: после рождения второй дочурки «мои кондиции» оставляли желать лучшего, из 44 размера до беременности я переползла в 48 (и то – еле-еле…). Когда я перестала влезать во все без исключения брюки и юбки, внутри меня началась паника. Ничего!– говорили мне, - через несколько месяцев будешь носить свою одежду! Дочка подрастала, а мама никак не уменьшалась в объеме, хоть и кормила грудью до 8 месяцев. Ну все! – решила я, - надо что-то предпринимать, иначе так и до 50 размера недалеко.

Сказано – сделано, я перелопатила кучу специальной литературы, узнала о «хороших» и «плохих» углеводах, голова пошла кругом от обилия способов борьбы с лишним весом и подсчета у.е., очков и баллов. Какое оно, правильное похудение? Яблочная, ананасовая, клубничная, банановая диеты, а может быть творожная, рисовая или кефирная? Есть возможность попробовать «по национальному признаку»: французская, бразильская, польская, японская…Боже, что же выбрать?! Перед глазами так и мелькают виды диет, один за другим: монокомпонентная и поликомпонентная, белковая и низкоуглеводная. Только жаль, что информация идет однобокая, кричат лишь о том, что хорошо, нет бы расписать все плюсы и минусы диет, человек имел бы перед глазами реальную картину. Однако все не так. В то время очень много говорили о Кремлевской программе потери веса, как быстро она помогает избавляться от килограммов, а главное - вот уж человеческая сущность! - похудеть хотим, но так, чтоб без «голодовок»! - много продуктов предлагается к употреблению, мясо так и вообще без ограничений.

Не буду здесь подробно останавливаться на описании Кремлевки, информации об этом в сети предостаточно. Скажу, что меня подкупило как раз разрешение есть много мяса, ну уж очень я его люблю и наивно предположила, что на этом и строится потеря веса, ведь мясо переваривается долго, а значит, должно долго оставаться ощущение сытости. Не тут-то было… Не знаю, от количества ли разрешаемых в ней белков животного происхождения или еще от чего-то, но вскоре на мясо, яйца и все остальное смотреть сил уже просто не было, а есть - то как хотелось! В Кремлевской предполагается малое употребление овощей, фруктов, соков, и без всего этого организм начинает скучать. Я пробыла на ней 3 недели, потеряла 3 кг, что неплохо, но поняла, что больше - это не про меня! Подруга стоически сидела еще недели 3-4, но потом тоже отказалась. Хотя мы пили поливитамины, но было ощущение, что переживаешь весенний авитаминоз, наши несчастные тела кричали о нехватке полезных элементов, было чувство какой-то вялости, как будто плохо выспался. И это при таком количестве съеденного мяса!

Следующим испытанием была капустная диета. Ее основа – суп из свежей капусты, есть его можно сколько угодно в течение дня, но хотя бы 1 раз – обязательно. Весь курс рассчитан на неделю, кроме капусты в некоторые дни разрешаются овощи, фрукты, картофель, бананы, молоко или йогурт, мясо. Чувства голода на самом деле не возникает, но проблема была в другом: дня через 4 на капустный суп глаза смотреть не могли, а есть надо! На мой взгляд, это проблема всех монокомпонентных диет, как бы ты не любил яблоки, ананас или шоколад, через пару дней нестерпимо хочется еще хоть чего-то…Капустная переносится достаточно легко, вес потеряла небольшой, но эффект, казалось, продолжался еще какое-то время. Неплохо.

Но желаемого эффекта я пока не достигла, моя добеременная одежда на мне не сходилась по-прежнему. Следующий мой шаг – грейпфрутовая диета. Все просто – в течение дня нужно съедать 2 грейпфрута среднего размера или 2 раза в день по 0,5 большого, конечно же, после еды. Надо отметить, что такие манипуляции не подойдут тем, у кого не в порядке желудок, в моем случае через 2 дня началась изжога, и мне пришлось прекратить эксперимент.

Таким образом, методом проб и ошибок, покопавшись в книгах и узнав о себе много нового, я «создала» диету под себя, любимую, и это сработало. Наверное, именно так в идеале и должно быть, все подбирается индивидуально, для этого конкретного человека, зная и учитывая его физиологические особенности, тогда нашу потерю веса можно будет назвать «правильное похудение». Я поняла, что нельзя ни в коем случае полностью исключать углеводы и жиры, нужно лишь сократить их потребление, в противном случае нельзя говорить о сбалансированном питании, рушится вся работа кишечника, да и сжигания калорий без этих элементов, как ни странно, не происходит. Такие виды диет брать не стоит, если Вы цените свое здоровье. Не стоит доверять курсам «по цвету», «по знаку зодиака», конечно же, это только мое личное мнение, и каждый вправе сам решить для себя, насколько предлагаемое имеет право быть.

Итак, что сделала я. Исключаем полностью: пиво, чипсы и подобную ерунду, майонез, кондитерку. Едим, но не много и не на ужин: картофель, макароны, крупы, хлеб (лучше черный), поменьше сахара в чай или кофе. Вы скажете: а как же итальянцы всю жизнь едят макароны и ничего. Напомню, что в Италии пасту принято есть на обед, а на ужин итальянец съест мясо или рыбу (причем рыбу – гораздо чаще) и овощи. Вот это святое правило средиземноморской кухни я и взяла на вооружение: вечером – кусок мяса или рыбы, приготовленной в пароварке, + тушеные овощи или салат, например, из свежей капусты. Перед сном - средний грейпфрут или 0,5 большого; капуста и грейпфруты имеют уникальную способность сжигать нерастраченные калории. В продолжение дня не запрещается побаловать себя фруктами, йогуртом, ряженкой, творогом. Не надо брать все обезжиренное, просто выбрать процент жира поменьше: сметану не 35%, а 10-15%

Таким образом, к сегодняшнему дню мы имеем: опять размер 44, влезаем во все брюки, особо ничем себя не ограничивая, просто выполняя несколько несложных правил. Ура!!

Во время любой диеты не забудьте принимать витамины! И еще, прислушивайтесь к себе, к изменениям в организме, ведь нам не нужны голодные обмороки или гастрит, кому от этого будет лучше? И не обольщайтесь, если Вам обещают быстрое снижение веса, это не просто вредно, это опасно, обычно такие курсы строятся на быстром выводе жидкости из организма, сжигание жира тут ни при чем. Постарайтесь реально оценить плюсы и минусы диет, предлагаемых сейчас всем подряд.

Вот так закончилась моя эпопея по поиску подходящего способа избавиться от лишнего веса. Хочется добавить, что к любой диете нужно обязательно приплюсовать активное движение, ведь лежа на диване от килограммов не избавишься! Я не призываю всех бежать в спортзал, можно гулять с детьми, бегать с собакой, играть в бадминтон или теннис, проводить время на свежем воздухе, совершать пешие прогулки или прокатиться на велосипеде. С таким подходом к делу стройность не заставит себя долго упрашивать!

Историей похудения с вами поделилась Волкова Евгения

Статья подготовлена специально для женского сайта "Элегантная Леди"