Экспресс похудение. Экспресс диета для похудения

Обычно, такого рода диеты предполагают краткосрочность (поэтому их и называют экспресс-диета для похудения), и очень строгие ограничения в еде (именно на низкой калорийности и основана их эффективность). Каждому, кто решит прибегнуть к экспресс диете для похудения, следует знать, что это может стать достаточно сильным испытанием для воли! Ее кратковременность, конечно, является неоспоримым плюсом, но строгие ограничения на определенные продукты или количество потребляемых калорий иногда очень трудно переносятся. Но, тем не менее, экспресс диеты очень эффективны и популярны именно из-за своей эффективности - за неделю можно сбросить около 5 -7 кг!

Принято считать, что экспресс диеты вредны для здоровья, но это не совсем так – дело в том, что кратковременная разгрузка не ведет к разрушительным последствиям, а лишь становится дополнительным стимулом для самоочищения. Но если «увлечься» кратковременной диетой, лишив ее одного из основных признаков, а именно краткосрочности – то последствия могут быть плачевными. Поэтому нужно строго придерживаться рекомендуемых сроков соблюдения диеты.

Среди популярных диет сегодня на особом месте японская, которая способствует потере 8 кг за две недели, причем сочетания продуктов в ней позволяет организму получать все необходимое. При соблюдении японской диеты нужно питаться морепродуктами и рыбой, исключить соль, сладкое и мучное, заменив их рисом. Такое сочетание продуктов обеспечит организм йодом, белком и микроэлементами – но не стоит злоупотреблять ею, то есть продолжать более 14 дней. При соблюдении японской диеты нужно исключить и молоко, заменив его калийными минеральными водами, рекомендовано пить много зеленого чая, содержащего антиоксиданты и витамины С и Е. Для восполнения углеводного баланса ешьте 2-3 яблока, груши и ли несколько других фруктов, а после того, как диета окончится, пейте чаи для похудения, например знаменитый каркаде.

Семидневная экспресс диета для похудения, позволяющая избавиться до 5 кг лишнего веса включает употребление определенного вида продуктов, и исключает все излишества!

Первый день семидневной диеты предполагает 5 шт. вареного картофеля и 1,5 л обезжиренного кефира, на второй день можно позволить себе съесть 100 г вареной постной курятины и выпить 1,5 л кефира, на третьи сутки вместо курятины рыба (100г), и 1,5 л кефира, на четвертые- 100 г мяса постного и кефира как обычно, на пятый день употребляются только фрукты ( бананы и виноград нельзя), шестой день можно пить только кефир, а на седьмой, заключительный позволена только минеральная вода в любых количествах.

Третья, и наиболее эффективная диета, предполагает избавление от 3 кг за три дня – но ее нельзя продолжать свыше недели.

Меню «эффективной» диеты:

Утром натощак выпейте 1 литр минеральной воды без газа, через час выпейте стакан молока с чайной ложкой меда и таким же количеством какао – такой энергетический напиток зарядит Вас энергией на целый день!

В обед Вы можете съесть порцию вареной рыбы с растительным маслом и свежеотжатым соком лимона и немного овощного рагу.
Полдник включает немного простокваши с ложкой меда, через пару часов, позвольте себе перекус в виде стакана чистой воды с медом и соком лимона.

Ужин должен состоять из вареных овощей, и половины килограмма свежих помидор.

А перед отходом ко сну обязательно порадуйте себя простоквашей или йогуртом с медом! Такое завершение дня позволит Вам крепко заснуть и не испытывать муки голода!

Испытав на себе одну из рекомендованных экспресс диет для похудения, Вы наверняка сможете немного постройнеть без ущерба для здоровья и настроения!

Статья подготовлена специально для женского сайта "Элегантная Леди"