Американская диета для похудения

Во все времена женщины старались выглядеть привлекательно. В XVI веке красивыми и соблазнительными были пышнотелые рубенсовские красавицы. Но так как на дворе век XXI, то к эталону 90-60-90 старается приблизиться вся прекрасная половина человечества. Какие диеты только не придумывают для того, что нравиться другой, сильной половине. Кремлевская, голливудская, диета по группе крови и многие другие истязают наших красавиц до получения желаемого результата. Но он, результат, или не приходит, или очень быстро проходит. Одна из немногих диет, которые не обещают быстрого похудения, но создают стойкий эффект – американская.

Американская диета для похудения – это не просто диета, это способ жизни. И что самое главное, это изобретение США очень сильно смахивает на плагиат. Ведь наша народная мудрость гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Почти то же самое рекомендуют американцы: кушать можно практически все, но понемногу, и категорически не есть после 5 вечера.

Благодаря этой диете не нужен бесконечный подсчет калорий, достаточно знать, что в день нельзя превышать 1000 ккал. Этого будет легко достичь, если придерживаться всех рекомендаций. А именно:

- получать достаточное количество жидкости, кроме чистой питьевой воды можно пить настои и отвары трав, морсы, чай, соки;

- употреблять только полезные рекомендованные продукты;

- избегать жиров, особенно животного происхождения;

- дополнительно принимать витамины и микроэлементы, которых недостаточно в организме даже при нормальном сбалансированном питании.

Выполняя эти советы, примерно через месяц будут первые результаты. Долго ждать? А разве лишний жирок отложился за 3 дня? Вот и правильная борьба с ним требует времени. Именно поэтому американская диета для похудения стала так популярна в последнее время. Ведь сочетая ее с физическими нагрузками, результат будет стойкий: никакой обвисшей кожи, а только стройное, подтянутое тело. Но спортивные упражнения должны быть регулярными, иначе должного эффекта придется ждать дольше.

Самое важное правило американской диеты – после 17.00 только жидкость. Пить в течении дня можно много, ведь именно вода выводит из организма шлаки и токсины, способствуя его очищению и омоложению. Первое время будет очень тяжело отказываться от ужина. Ведь привычка – великая сила. Но кто говорил, что будет легко? Красота, как известно, требует жертв.

Основные продукты, которые разрешены в рационе:

300-400 г овощей, желательно не крахмалсодержащих

300-400 г фруктов, поменьше сладкого винограда, инжира, бананов
50 г хлеба, лучше черного или сухарей
200-300 г кисломолочных продуктов
100-150 г нежирного мяса или рыбы
10-20 г растительного масла

Такой набор продуктов нужно разделить на 3 приема, на свое усмотрение, составляя ежедневное меню. Одно условие – завтрак должен быть однообразным, т. е. состоять из чашки кофе с молоком, можно добавить немножко сахара, сваренного всмятку яйца, яблока или апельсина, кусочка хлеба грубого помола.

Обед и ранний ужин состоит из отварной говядины, мяса курицы, рыбы, телячьей печени. Иногда можно добавить еще 1 яйцо, немного вареного риса. Молочные продукты: йогурт, кефир, творог (без сахара и сметаны!) приветствуются. Из овощей и фруктов можно делать салаты на свое усмотрение, добавляя шпинат, петрушку, листья салата. Желательно не применять соль и ни в коем случае уксус, перец и другие острые пряности. И в день употреблять не больше указанного количества продуктов.

Американская диета не зря является самой популярной среди голливудских звезд. Получая почти все необходимые полезные вещества, только в меньших количествах, женщина не испытывает чувства голода, привыкая со временем к такому режиму питания. Сразу надо настроится на позитивный результат, и начать новую, здоровую жизнь.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Элегантная Леди"