Для начала разберемся, что же
такое идеальный вес. На сегодняшний день «идеальным весом» называют вес
человека, при котором по данным статистики наблюдалась максимальная
длительность жизни и минимальное число болезней, возникающих вследствие
избыточной массы тела (гипертония, сахарный диабет, болезни сердца). Говоря
об идеальном весе необходимо учитывать рост человека, его пол и
телосложение.
Абсолютно здоровый человек весит примерно одинаково на протяжении всей
жизни. Если при этом вес не является избыточным и его не приходится
поддерживать с помощью диеты, то говорят, что у такого человека нормальный
обмен веществ.
Идеальный вес считается одним из важных условий отличного самочувствия,
хорошей формы и трудоспособности, а также условием психо-эмоционального
здоровья. Конечно, идеальный вес не является 100%-ной гарантией здоровья и
долголетия, однако он во многом на них влияет.
Итак, как же рассчитать свой идеальный вес.
Для того чтобы определить, насколько ваш вес отличается от идеального, можно
воспользоваться следующей формулой:
,
C означает степень отклонения (в %);
D – действительный вес;
N – нормальный вес.
Формулу нормального веса предложил ученый П. Брок. Выглядит она так:
Нормальный вес = Рост (см) – 100.
Впоследствии эта формула была несколько изменена ученым Брукштом с учетом
пола, по ней рассчитывается идеальный вес.
Так для мужчин идеальный вес рассчитывается как:
буквой I обозначен идеальный вес;
буквой P – рост человека (см).
Иногда, для большей точности расчетов, учитывают также пропорциональность
тела соответственно росту. Так для роста ниже среднего (<1,55 м) в
вышеуказанных формулах вычитается 95; для среднего роста (1,55-1,65 м)
вычитаем 100, для роста выше среднего (1,65 – 1,75 м) вычитаем105, для
высокого роста (>1,75 м) вычитаем 110.
Итак, например, при росте 160 см вы весите 62 кг. Ваш нормальный вес равен
60 кг, а идеальный вес равен 54 кг. Отклонение от идеального веса при этом
составляет 3,23 %.
Отклонение свыше 10% считается избыточным весом. Отклонение свыше 10% с
отрицательным знаком считается недостатком веса.
Более точной считается формула определения индекса массы тела. Вот ее
формула:
ИМТ = вес (кг) : рост (м),
возведенный в квадрат.
.
Для рассмотренного выше примера ИМТ составляет 24,22. Этот показатель
считается нормальным.
Если ИМТ меньше 15,5, то недостаток веса считается опасным;
от 15,5 до 17,5 – дистрофия второй степени;
от 17,5 до 19,5 – дистрофия первой степени;
от 19,5 – 24,9 – нормальный вес;
от 25 до 27,9 – избыточный вес;
от 28 до 30,9 – ожирение первой степени;
от 31 до 35,9 – второй степени;
от 36 до 40,9 – третьей степени;
более 41 – ожирение в тяжелой форме.
Если по расчетам у вас избыточный вес не стоит пугаться и опускать руки:
пересмотрите свой рацион и образ жизни. Ведь избыточный вес, перешедший в
ожирение, грозит серьезными проблемами со здоровьем.
