Если вы собрались худеть, то нет
ничего лучше капусты. Достаточно заглянуть в таблицу калорийности продуктов,
и вы поймете: это то, что надо – в белокочанной капусте всего 20 ккал на 100
г!
Итак, худеем на капусте, но уж в капусте себе можно не отказывать, есть хоть
целый день и не прибавить ни грамма. Недаром за белокочанной капустой
закрепилась репутация продукта с отрицательным энергетическим балансом. И в
этом нет ничего удивительного, ведь каждый продукт, попадая в наш организм,
приносит определенное количество калорий, но в то же время на его
переваривание и усвоение тоже тратится определенное количество калорий. Так
вот, у капусты этот баланс отрицательный, то есть она приносит в организм
меньше калорий, чем потребляет на свою переработку!
Существует очень много видов капусты: цветная и белокочанная, брюссельская и
брокколи, и еще масса других, но все они способны помочь оздоровлению нашего
организма, очистке его от шлаков и избавлению от жира.
Если уж
вы собрались худеть с капустой, то учтите, что лидерство по минимуму калорий
держит белокочанная капуста, в которой на 100 г приходится всего 20
ккал. Конечно, из рациона придется исключить жирные продукты, сладости,
выпечку, но ведь дело того стоит!
Предлагаем вам классическую капустную диету, которая позволяет сбросить за
неделю 5-7 кг лишнего веса.
КАПУСТНАЯ ДИЕТА КЛАССИЧЕСКАЯ
ЗАВТРАК - кофе без сахара (можно добавить сахарозаменитель).
ОБЕД – в салат из капусты (в любом количестве) добавить 1 столовую ложку
нерафинированного растительного масла. И все. Правда, через день к обеду
можно добавить еще 1 крутое яйцо.
УЖИН – на выбор: 200 г вареного постного мяса или рыбы или стакан кефира
(можно заменить бифидоком или натуральным питьевым йогуртом без добавок).
Основное правило – все должно быть без соли. Между этими тремя приемами пищи
можно есть капусту в неограниченном количестве, ничего не добавляя к ней.
Капуста должна быть свежая. Кроме того, в день можно выпивать до 2 литров
жидкости, воды или зеленого чая.
Такой диеты нужно придерживаться 10 дней.
Испытавшие ее на себе утверждают,
что можно похудеть на 7 и даже на 10 кг. Диета, конечно, очень жесткая,
низкокалорийная и малоуглеводная. Давайте посчитаем: 200 г мяса – это в
пределах 400 ккал, ложка масла – около 150 ккал, 1 кг капусты – около 200
ккал. Зато малая калорийность компенсируется объемом, ведь капусту можно
есть в неограниченном количестве, значит, желудок всегда будет набит, и
чувство голода волей-неволей отступит.
