Когда женщина
беременеет,
грудь «наливается», становится упругой и выглядит аппетитно. Это
благодаря гормонам. Однако после прекращения кормления, у многих грудь обвисает
и теряет свою форму. Конечно, это индивидуально, но в основном, изменение формы
груди зависит от состояния соединительных тканей.
В принципе, согласно
медицинским объяснениям, это вполне нормальное явление, поскольку, увеличение
веса при беременности, а соответственно и груди, после лактационного периода
быстро приходит в состояние «исчерпанных жировых запасов и растянутости кожи».
Но это, отнюдь не значит, что форма груди потеряна навсегда.
Укрепляя грудные
мышцы и стимулируя нормальное кровоснабжение тканей, можно восстановить, и даже
улучшить форму груди. Группа мышц, относящихся к грудным, находятся в
подмышечных впадинах. Сами груди содержат только молочные железы, жировую и
соединительную ткани.
Упражнения для улучшения
упругости груди, усиливающие кровоснабжение тканей,
никак не влияют на состояние тканей самой груди. Эти упражнения направлены на
стимуляцию тонуса грудных мышц и приподнимают грудь. Нужно заметить, что
результаты таких тренировок в прямой зависимости от ваших индивидуальных
параметров. К тому же, это не направленные средства по увеличению груди.
Итак, ниже описаны упражнения для груди после кормления.
Лежа на животе, приподнимайтесь, опираясь на руки. Руки на ширине плеч, слегка
шире. Спина и бедра по одной линии. Локти расставлены в стороны, а пальцы
направлены вперед. Не нужно до упора выпрямлять локти. На выдохе локти
выпрямляете, на вдохе – сгибаете. Вначале может быть проблемно отжиматься от
пола. Начните отжимания от стула, но первый раз нужно повторить не менее 10
отжиманий.
Упражнения с упором коленей. Ладони в положении под плечами, а пальцы направлены
вперед, колени упираются в пол. Далее повторяете упражнение 1.
Упражнения с ладонями. Выпрямившись стоя, поставите ноги на ширину плеч. Сложите
ладони на уровне груди, как восточное приветствие – пальцами вверх. Нижние
подушечки ладоней сожмите с усилием два раза на счет «раз, два», на счет «три» -
разверните пальцы в направлении себя, на счет «четыре» - расправьте ладони, на
счет «пять» - руки опустите, на счет «шесть» - снова сложите ладони в исходном
положении. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнения для пальцев рук. Выпрямившись стоя, поставьте ноги на ширину плеч.
Согните руки в локтях и поднимите до уровня лица. Сцепите с максимальным усилием
пальцы, после чего резко попытайтесь раскинуть руки в стороны. Повторяется до 12
раз.
Упражнения для рук. Попеременно или параллельно описывайте в воздухе круги
вытянутыми руками назад и вперед.
Для активной стимуляции грудных мышц проделывают упражнения, в которых
задействованы мышцы лица и шеи – уголки рта попытайтесь оттянуть вниз так, чтобы
шейные жилы рельефно обозначились на шее. Вы сами увидите моментально, как
приподнимаются груди.
Для более эффективного результата при упражнениях по укреплению грудных мышц,
рекомендуется подобрать соответствующий бюстгальтер, который должен максимально
стеснить и обездвижить грудь во время занятий.
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Элегантная Леди"
