Тонус кожи живота - как вернуть?

Уже довольно долго на пике моды – обнаженная полоска живота с пупком. Но что делать, если живот хочется понадежнее спрятать, а не обнажать? Если тонус кожи живота уже не такой, как раньше, и живот не выглядит подтянутым? Тонус кожи живота зависит от очень многих факторов: возраста, строения тела, а главное – от генетической предрасположенности. Поэтому многочисленные новейшие средства для достижения «плоского живота» не смогут восстановить тонус кожи живота без соблюдения определенного рациона питания и занятий фитнесом.
 
Питание

Как ни странно, сделать живот подтянутым помогут зерновые продукты, в частности, мюсли, а также семечки и орешки. За счет высокого содержания балластных веществ они улучшают пищеварение. Для «сжигания» жира полезны ананасы, папайя и зеленый час. В рацион нужно включать как можно больше овощей, ведь в них мало калорий, зато много витаминов и микроэлементов.
 
Можно смело есть морепродукты, свежую зелень, постную курятину (без кожи), цитрусовые, фрукты, ягоды, травяные чаи.
 
Не злоупотребляйте йогуртами, яйцами, бобовыми, сыром, майонезом и растительным маслом.
 
А вот что лучше вообще исключить – так это пиво, которое содержит не только массу калорий, но и фитогормоны, стимулирующие формирование жировых отложений.
 
Исключите также бананы, пиццу, булочки, картофель, шоколадки, чипсы, алкоголь.
 
Фитнесс

Самые эффективные упражнения, чтобы убрать живот и привести в порядок его мышцы, - это упражнения на пресс и обруч. При кручении обруча мышцы талии разогреваются, усиливается кровообращение и обмен веществ в мышцах и в коже. Упражнения на пресс – более серьезная нагрузка, но без них не обойтись. Нужно просто надежно зафиксировать ноги (под диваном, под батареей) и качать пресс. Высоко подниматься совсем не обязательно, хватит и угла в 45 градусов. За один подход нужно сделать не меньше пятидесяти повторений. После этого – опять обруч, и так три раза.
 
Салоны красоты

В салонах красоты и медицинских центрах вам могут предложить специальные программы под девизом «Плоский живот», нацеленные на укрепление мышц, улучшение состояния кожи и уничтожение подкожного жира. Это достигается с помощью физиотерапевтических процедур: лимфодренажа, миостимуляции, гидромассажа, прессотерапии. После них для закрепления эффекта проводят еще обертывания (в глину, водоросли, морскую грязь, шоколад и т.д.). Эти процедуры рекомендуется проводить курсом 2 месяца по 1-2 раза в неделю.
 
Хирургия

Если вы не хотите заморачиваться и прикладывать слишком много усилий и если вам позволяют финансовые возможности, то можете прибегнуть к абдоминопластике – пластической операции, которая вернет вашему животу красоту и упругость. Окончательный результат будет виден через полгода и сохранится на долгое время, особенно если рационально питаться и заниматься фитнесом.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Элегантная Леди"